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FOOD

筋トレでなぜ食事が必要なのかについて解説します。「筋トレしたけど痩せたいから今日は食事少なめ」「筋肉をつけるならタンパク質食べればいいよね?」といったようなことを少し深掘りしています。筋トレを始めたばかりの方必読です。

MINDFULNESS

マインドフルネスの欠点について解説します。マインドフルネスは自分を客観的にみるスキル。思考と行動をわけることができるようになります。でも、理解の仕方で人生に悪い影響が出たりするので注意です。そうなる前に、今あなたのマインドフルネス状態はどうなのか、要チェック。

WORKOUT

常に新しい刺激を入れることで、筋肉はデカくなります。でも、たまに思うのは、「今まで頑張って筋トレしていても、中々成長してくれないなぁ。こんなに頑張っているんだけど。」と思ったこと、ありませんか?それは、あなたの筋トレがルーティン化してしまっていることが原因かもしれません。

DIET FOOD

筋肉をつけるタンパク質の摂る量について解説します。実は、私たちは常に1日のタンパク質の量が足りてないです。筋トレを頑張っている人は体重の2倍くらい摂っている人は多いと思いますが、常に2倍摂れているかというとそうでもありません。忙しかったりすると食事がおろそかになることもあります。一度に吸収できる量に関することも解説してみました。

DIET FOOD

敵か味方かはあなた次第 ボディメイクの敵と言われる脂質。でも三大栄養素の1つです。つまりは身体に必要なものなんです。脂質を極端に恐れてあらゆる脂質をカットしすぎていませんか?これはかえってあなたの身体にダメージを与えてい […]