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FOOD

「こんだけ頑張ってんのに、身体が変わってきてないから筋トレはつまらない」となる前に、食事の方法を是非見直してほしい!タンパク質足りていますか?脂質取れていますか?炭水化物、食べすぎていませんか?身体が変わってくると筋トレはさらに楽しくなります。身体を大きくするための食事の考え方を大公開します。

DIET

タンパク質を食べたあとに無駄なく身体に吸収できる方法を大公開!筋トレ後に食べるタンパク質が、体内ではどのように分解されて吸収されるかもわかります。そして一度は聞いたことがある、「タンパク質には一度に吸収できる量の限界値があるのか?」についても理解できます。

MINDFULNESS

自分を許す技術     あなたは自分に厳しすぎる     あるがままを受け入れる       恐怖の感情を理解する     まとめ […]

MINDFULNESS

完璧主義をやめたい人必見です。完璧主義を手放す考え方を解説します。根本にあるのは無意識な他人との比較、そして未来の自分との比較です。完全に手放すことができるかどうかは紹介するワークをうまく取り入れられたらうまくいくかもしれません。コツコツと、続けてみてください。

WORKOUT

10回3セットで効果が出ない人、筋トレを始めて身体に変化が出てない方でも効果が実感できる秘伝のやり方・・・。公開しちゃいます。筋肉を最大限使うこのやり方では、身体が中々変わってくれない人に対してはかなり有効です。筋肉の仕組みをフル活用するやり方です。