workoutlabsubTitle

MINDFULNESS

完璧主義がつらい、けどやめられない。自分に対してストイックな人ほど、この傾向にあります。それは他の人からの目を気にしすぎているから、かもしれません。つまり気づかないうちに他の人と比較しています。「完璧主義じゃなくていい」、と1年前の私に伝えたい。

WORKOUT

筋トレは毎日していい 筋トレは毎日してもOKです。この毎日してもいい、というのは毎日違う部位を行うことで結果的に毎日行っている状態になることを指しています。毎日やっていいとは言えども、同じ部位を毎日やることは避けておきま […]

MINDFULNESS

疲れが取れずなかなか、寝れないあなたへ疲れが取れる方法について解説します。寝れない理由の一つに、実は脳が関わっていました。これをやることで、寝れない不安が減って集中力もUPです。あなたが本当に、やりたいことに集中できる環境を作り、それに夢中になれる状態になるヒントを用意しました。

DIET

朝に水を一杯飲む 朝起きた時に水を一杯飲む事で腸が目覚め、腸の全動運動が始まります。 そうすると朝にトイレを済ませる事が出来るので、悪玉菌が増えるのを防ぐことが出来ます。 オリゴ糖、水溶性食物繊維を摂る 善玉菌の栄養源に […]

FOOD

食事制限から食事管理へ   タンパク質は体重の3倍 正確には体重の数字をそのままグラムにして、3倍摂ることを意識したほうがいい。例えば、体重これは自分への戒めにも兼ねて書いているが、「みんなタンパク質摂らなさす […]

DIET

ストレスを軽減する   情報と記憶の定着や整理整頓   疲労回復   身体組織の修復      

FOOD

ビタミンCが筋トレに与える影響を解説します。健康にもいいビタミンCと言われていますが、何効果があるのかがよくわかりません。これを筋トレをしている人のために知っておきたい内容4点をまとめました。これらを意識してビタミンCをとることで、筋肉の成長やあなたがより健康になっていくことの役に立つはず!

MINDFULNESS

計画が立てられないあなたでもうまくいくかもしれない計画の立て方があります。計画がうまく立てられないのは、立て方そのものに原因がありです。ベストなのは、行動を中心に計画をすることです。スケジュールの立て方が仕事で一番大切な職種、現役エンジニアTomoのスケジュールプランニングを大公開。

MINDFULNESS

3つの完璧主義タイプがあります。最近では完璧主義気味の傾向の方が多くなってきてる感覚です。しかも、私たち日本人は特に多い。ちょっとでも、完璧主義気味な傾向があればどのタイプに当てはまりそうか、みてみましょう。アメリカやイギリスの大学生を対象にした研究を参考にしてます。知っておくだけでも価値ありですよ。

BREAK

なぜあの人は身体が変わっているんだろう?一緒に始めた時期は同じなのに・・・。なんで私は身体が変わらないままなんだろう・・・。   こんな疑問に答えます。   筋トレのパフォーマンスが下がる 十分に寝て […]