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MINDFULNESS

いつも、目標が達成できない理由。仕事でTOP成績を取る、資格を取る!、本を読む習慣をつけよう・・・。こう考えてると達成できないかもです。これらは、目標を達成するための手段でしかないからです。その結果、どれも中途半端になってしまって達成することが出来ず、理想と現実のGAPに苦しむ前にまずはみてみてください。

WORKOUT

正しいフォーム ではない 正しいフォーム、つまりあなたの身体の力が出しやすい姿勢ができているかどうか ファンクショナルポジション、もしくはファンダメンタルポジション   筋肉に効いていない そもそも、効かせたい […]

MINDFULNESS

散歩は朝起きてすぐに行う 15~30分の散歩を行う。 疲れモードで気分が落ち込んでしまったときにおすすめ セロトニンが弱っている 朝が弱い、気分が落ち込む 朝散歩の意味 セロトニン活性化→気分を調整する物質 爽やかになる […]

FOOD

筋肉を大きくしたいなら知っておきたい、筋トレ前から後の食事のとり方を大公開。食事は意識してとっていても、筋トレ前後はどんなタイミングで何をとればいいのかわからない・・・。身体作りの方法に伸び悩んでいる方に向けてまとめています。何をどのタイミングでとるのかがわからない方は要チェック!

FOOD WORKOUT

「もうダイエットは無理だ・・・。」そんなあなたのために、ダイエットで考えるべきポイントを解説します。一度は挫折したことのあるダイエット、筋トレと食事で何に気を付けるか、何を知っていればもう挫折をしないかがわかります。内容を理解したらまずは1つでもいいので早速始めてみましょう。

DIET

「筋肉を成長させたい!身体を変えたい!」という人のために、インスリンの役割を解説します。インスリンが何かわからない方のためにも4つの項目で筋肉の成長や身体の変化において必要な内容を網羅しました。ただ、効果が出過ぎてしまうので注意が必要です。