workoutlabsubTitle

MINDFULNESS

疲れていると、いつの間にか1週間経っていることがあるあなたへはおそらく自分のメンタル状態に気づけていないかも。肉体的な疲れに加えてメンタルも疲れているはず。そんなときのために自分へする13個の質問をまとめてみました。

BREAK MINDFULNESS

最近、自分の生産的が落ちてると感じているようであれば、それはあなただけではないはず。実は周りの人も感じてます。最近テレワークに切り替わって、電車に乗ったり移動するルーティンがなくなったことで生産性がかなり落ちてると感じてる人が多いらしいです。そんな時の対処する方法をまとめました。

DIET

短期間で体重の数字は落ちる断食。効果があるどころか、ないです。健康を目指してやってるのに、不健康まっしぐら。空腹は脂肪をエネルギーに使いやすくはなります。朝食を抜いたり、糖質のカット、断食、ファスティングをすれば体重の数字は減ります。でも効果は期間限定。体脂肪を、本当に減らしたい人は読んでほしい・・・。

FOOD WORKOUT

ダイエット成功カギは、体重の数字ではなく、体脂肪を減らすこと。体脂肪が中々減らない方へ。明日からできる体脂肪を減らすための、有酸素運動があります。人知れず体脂肪を減らして、無駄のないカラダへ。なんとか減らしらい方法を知りたい方のために、ギュッとまとめました。お腹がつまめちゃう人必見です。

MINDFULNESS WORKOUT

    状態目標と行動目標 目標設定、実は2つあります。1つは状態の目標設定。ここでは状態目標と言いますね。2つ目は行動の目標設定です。ここでは行動目標といいます。 目標設定、その本質は小さな行動を積 […]