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ダイエットに効果を出す有酸素運動のやり方

WORKOUT

有酸素は起きてからすぐ行うのがベスト

エネルギーが体内にない、筋肉が分解されやすいと言われているが、たいしぼうも分解されやすいメンタルヘルスにも効くと言われている朝の散歩、実は体脂肪を燃やすことにおいても効果抜群、心身共に整えることにとても理にかなっている。実は、有酸素運動に最も効果が高いのは「朝起きてからすぐ行う有酸素運動」。エネルギーがゼロなので体内の脂肪がエネルギーとして使われやすいです。筋肉が分解されることを避けたい方は、プロテインだったりアミノ酸を取ってから行うと良いですよ。

 

20分以上行うと更に良い

20分以下でも効果はあるけど、20分超えてくると体脂肪は運動のエネルギーとして使われやすい、長くとも1時間くらいまでのほうがいいと思う。ながくやりすぎると筋肉が分解され始めてしまう。それでは元も子もない。

 

一度で二度美味しいHIITトレーニング

有酸素では物足りないよ!という方にはHIITトレーニングもおすすめ

 

朝起きたいけど起きれない方へ

結論、朝起きるということを決めましょう。そして朝起きたら自分にご褒美をあげることもありです。

詳しくはこちらをどうぞ。

(リンク準備中)

 

まとめ