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MINDFULNESSに関する記事一覧


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完璧主義がつらい、けどやめられない。自分に対してストイックな人ほど、この傾向にあります。それは他の人からの目を気にしすぎているから、かもしれません。つまり気づかないうちに他の人と比較しています。「完璧主義じゃなくていい」、と1年前の私に伝えたい。

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疲れが取れずなかなか、寝れないあなたへ疲れが取れる方法について解説します。寝れない理由の一つに、実は脳が関わっていました。これをやることで、寝れない不安が減って集中力もUPです。あなたが本当に、やりたいことに集中できる環境を作り、それに夢中になれる状態になるヒントを用意しました。

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計画が立てられないあなたでもうまくいくかもしれない計画の立て方があります。計画がうまく立てられないのは、立て方そのものに原因がありです。ベストなのは、行動を中心に計画をすることです。スケジュールの立て方が仕事で一番大切な職種、現役エンジニアTomoのスケジュールプランニングを大公開。

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3つの完璧主義タイプがあります。最近では完璧主義気味の傾向の方が多くなってきてる感覚です。しかも、私たち日本人は特に多い。ちょっとでも、完璧主義気味な傾向があればどのタイプに当てはまりそうか、みてみましょう。アメリカやイギリスの大学生を対象にした研究を参考にしてます。知っておくだけでも価値ありですよ。

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コロナウイルスで生活が苦しくなってしまった時の考え方の例です。今回のパンデミックはターニングポイントです。それが好転するか、しないかはあなたの行動で変わります。行動をするときにメンタルブロックが出ると、思うように行動できなくなります。コロナじゃない時に生活苦から抜け出せた経験を参考にしました。

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完璧主義をやめたい人必見です。完璧主義を手放す考え方を解説します。根本にあるのは無意識な他人との比較、そして未来の自分との比較です。完全に手放すことができるかどうかは紹介するワークをうまく取り入れられたらうまくいくかもしれません。コツコツと、続けてみてください。

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マインドフルネスの欠点について解説します。マインドフルネスは自分を客観的にみるスキル。思考と行動をわけることができるようになります。でも、理解の仕方で人生に悪い影響が出たりするので注意です。そうなる前に、今あなたのマインドフルネス状態はどうなのか、要チェック。