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筋トレは毎日してもいい【目的による】

WORKOUT

筋トレは毎日していい

筋トレは毎日してもOKです。この毎日してもいい、というのは毎日違う部位を行うことで結果的に毎日行っている状態になることを指しています。毎日やっていいとは言えども、同じ部位を毎日やることは避けておきましょう。

 

どうしても同じ部位を毎日やりたい方はこちらをどうぞ。

(細胞核オーバーロード:編集中)

 

 

弱点の克服をする

 

 

身体の部位を分ける

毎日行うというのは身体に中々のストレスをかけることになります。筋肉はストレス反応で大きくなります。毎日同じ部位を行うことは避けたいので、身体を部位で分けてみましょう。1部位行っている時は1部位休めることを意識してみてください。例えば、胸のトレーニングをする場合は、脚を休ませる、といったことです。

 

身体を4分割にする

胸、背中、脚、肩

これに腕(二頭、三頭)を組み合わせていくことがおすすめ。女性であれば、脚を(太腿、お尻)と二つに分けるのもあり。お尻は身体のラインを出すのにとても効果的。

段階を追って頻度を増やしていきましょう!

 

効率的なトレーニング方法

 

 

毎日継続すれば効果は出る

 

 

タンパク質を食べる

 

 

 

まとめ