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BREAK FOOD

寒い時期こそ、栄養価が高いピーナッツバターで体調管理をしましょう。実は、優秀すぎる栄養価なんです。最近注目され始めて、料理の調味料や隠し味として活用する使い方も一般的に。実はピーナッツバター、ダイエットにも効果的。

FOOD

適量 10~20μgです。赤ちゃんから年齢があがっていくにつれて増やしていけばいいかと! きのこ類 とくにまいたけです! きのこ類はビタミンDを含む食材が多いです。食物繊維が多くてカロリーも低いきのこ類は、作るうえで太陽 […]

FOOD

コロナウイルス重症者が増えまくってます。コロナウイルスの予防、またはかかったとしても重症化を予防するために必要な可能性大のビタミンDについて栄養面から考えてみました。これはあくまでも仮説です。これをやれば大丈夫ってわけではないです。でも、読む価値アリです。

MINDFULNESS

「マインドフルネスってどういうこと?」逆境にもまけず、日々忙しくし続けてる私たち。でも「心が折れそう」、「なんかモヤモヤする」、「気持ちが暗くなる」こんな時に知らないと損するスキルがあります。マインドフルネスを禅の考えかたをベースに、解説してみます。

DIET FOOD

イベント毎があるとやっぱり周りからよく見られたいですよね。私も同じです。カロリー制限をして、少し身体を絞って行ったりします。でも「痩せないのはなぜ?」と思う時がありませんか?食事制限をしているのに、痩せてくれないあなたの身体。その理由を知りたい方のために、この記事を用意しました。

DIET FOOD

コーヒーには美肌効果があります。しかし、だからと言ってたくさん飲めば良いというわけではありません。飲み方を間違えると美肌効果ではなくあなたの肌に悪影響を及ぼすことがあります。コーヒーによる美肌を目指す上で、これだけは注意してください。

FOOD

バターコーヒーの飲み方や効果について解説します。最近流行っているバターコーヒー、実はあなたの身体をもっと良くしてくれる効果がありました。まだバターコーヒーを試したことがない人、そしてバターコーヒーの飲み方、効果に興味がある人はこの記事を読んで自分でも作ってみてください。

MINDFULNESS

モチベーションが上がらず嘆いているあなたへ、モチベーションは無理に上げる必要はありません。かつての私は自己啓発大好き人間でした。そして目標を立てて、つかれて思考停止する、この繰り返し。しかし、結果が出るのは行動のみです。目標設定よりも、行動設定がベストな理由をお伝えします。

MINDFULNESS

自分に適度にあまい方が物事がうまく進みます。ここで言う自分へのあまさというのは、「自分をゆるすことができる」、という意味合いです。多くの人が自分に対してきびしくしすぎています。その結果、うまくいかずコツコツ頑張ることが出来なくなります。わたしがそうなる前に、知りたかった内容でもあります。

FOOD

食欲が止まらなくなる食事について解説します。加えて、「なぜ食欲が止まらなくなるのか?」についても解説。結論、食事に含まれる糖質(人工的に作られたのも含む)と脂質の組み合わせが問題です。あなたの脳をぶっ壊し中毒性を上げます。