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MINDFULNESS

「自己肯定感を高めるワークが知りたい!」と仕事帰りについ感じてしまう方へ。ズバリ、日々できたことをリストアップすること。シンプルですが、ここに尽きます。自己肯定感が低いときほど、できてないことに目がいきがちですよね。仕事とプライベートでストレスMAX、精神が崩壊しながらも、鬱を克服した元うつ病経験者が語ります。

HINT

「はぁ。職場の人間関係に疲れた。」と最近感じる方へ。職場の人間関係で疲れてしまう理由は、大きく2つあります。それは「思考」と「環境」です。私も過去職場の人間関係で疲れたことがありました。でも、5つの対策で克服しました。この方法も合わせてお話しますね。

MINDFULNESS

疲れていると、いつの間にか1週間経っていることがあるあなたへはおそらく自分のメンタル状態に気づけていないかも。肉体的な疲れに加えてメンタルも疲れているはず。そんなときのために自分へする13個の質問をまとめてみました。

BREAK MINDFULNESS

最近、自分の生産的が落ちてると感じているようであれば、それはあなただけではないはず。実は周りの人も感じてます。最近テレワークに切り替わって、電車に乗ったり移動するルーティンがなくなったことで生産性がかなり落ちてると感じてる人が多いらしいです。そんな時の対処する方法をまとめました。

MINDFULNESS WORKOUT

    状態目標と行動目標 目標設定、実は2つあります。1つは状態の目標設定。ここでは状態目標と言いますね。2つ目は行動の目標設定です。ここでは行動目標といいます。 目標設定、その本質は小さな行動を積 […]

MINDFULNESS

「マインドフルネスってどういうこと?」逆境にもまけず、日々忙しくし続けてる私たち。でも「心が折れそう」、「なんかモヤモヤする」、「気持ちが暗くなる」こんな時に知らないと損するスキルがあります。マインドフルネスを禅の考えかたをベースに、解説してみます。

MINDFULNESS

モチベーションが上がらず嘆いているあなたへ、モチベーションは無理に上げる必要はありません。かつての私は自己啓発大好き人間でした。そして目標を立てて、つかれて思考停止する、この繰り返し。しかし、結果が出るのは行動のみです。目標設定よりも、行動設定がベストな理由をお伝えします。

MINDFULNESS

自分に適度にあまい方が物事がうまく進みます。ここで言う自分へのあまさというのは、「自分をゆるすことができる」、という意味合いです。多くの人が自分に対してきびしくしすぎています。その結果、うまくいかずコツコツ頑張ることが出来なくなります。わたしがそうなる前に、知りたかった内容でもあります。

MINDFULNESS

最近仕事に集中できないあなたへ、集中できる状態にあなたをあなた自身でもっていくコツがあります。仕事をしていても最近集中できない日々が続いたり、少し時間が経つだけで集中できなくなるってことはありませんか?集中できない原因はあなたの心理状態と環境にありました。試す価値アリです。

MINDFULNESS

あなたが仕事で疲れる理由があります。そして疲れないようにする行動もあります。多くのビジネスパーソンは1日のうち5%くらいしか集中してないようです。日々のメッセージのやりとり、ついみてしまうSNSからうける刺激。仕事や対人関係によるストレス。集中できる時間が限られてしまっている私たち。今こそ対策するときです。